片頭痛と私③／片頭痛の予防策
私が片頭痛の予防策として行っていることは、
- 寝過ぎない
- 食事（特に朝食）を必ず摂る
- 睡眠を５時間半以上取る
というものです。
逆にこれらが１つでも出来なかった時は、
かなりの確率で頭痛になります😫
１と２は関連していますね。
寝過ぎると食事をスキップしてしまいますので🥗
片頭痛の本によると、血糖値が下がり過ぎると片頭痛になるそうです。
１と２に関して、私は休日などいつもより多めに寝たい時は、
睡眠時間7〜8時間で一旦起き、
何か胃に入れて、また寝るようにしています。
２に関してですが、
・寝坊
・二度寝三度寝
等で朝、時間がない時は、ヨーグルトを口に放り込み、飲むように食べて家を出ます。大体100gくらいを目安に食べます。
（お気に入りの豆乳ヨーグルト。カゼインフリーをしているので、重宝しています。）
なぜヨーグルトかというと
固形物プラス素早く食べられるから🎉
です。
ジュースや牛乳・豆乳等の飲みものだけでは、出勤後クッキーなどをかじったりしても、やっぱり頭痛になってしまいます。
私の場合は、固形物でないとダメみたいです🙅🏻♀️
３の睡眠時間ですが、５時間半を切るとヤバイです。必ず頭痛です。ひどい時は寝込むほどになります😫
「一病息災」
とか言われますが、その「一病」が頭痛っていうのは辛いと思う今日この頃です😔
