美容院と頭痛

12月に美容院に行きましたが、私は

縮毛矯正+カラー+カット

を一気にするので合計３〜４時間かかります。はっきり言って１日はそれだけで潰れます。

カット後、よく美容師さんに

「この後どこか行かれるんですか？」

と聞かれますが

「いえー、今日はこれだけです。」

と笑顔で言いながら、心で

「いやムリムリ、ヘトヘトやもん」

と泣いています。

本当に疲れてしまうんですよね、４時間もいると。

何がって、ずっと座っているので肩こりと背筋痛になりますよね。下を向いて雑誌を読むので首コリも激しい😔気を付けていないとそこから頭痛になってしまいます。なので、トイレに立った時やタオルドライからドライヤーまでのちょっとした間に腕をあげたり体をひねってストレッチして体をほぐします。

頭痛になったとしてもバッチリ。たいがい荷物は預けるのですが、私はそれとは別に小さいバッグにパックジュースと鎮痛剤１回分と携帯を入れて、席まで持っていきます。

これで頭痛が来てもすぐ鎮痛剤が飲めます。

でも今まで用意して飲んだのは１回だけかな。

何とかなってます。

美容院で気をつける大きなポイントは、シャンプー台の首の置き位置！あれが自分のしっくりくる角度でないと頭痛になります。

縮毛矯正+カラー+カットだとシャンプーは２回するのですが、１度

「まぁ適当でいいか」

としっくりこない首の位置でシャンプーしてもらって、家に帰ってからひどい頭痛になったことがありました。鎮痛剤が効かなかったんです。もう痛みをこらえて寝込むだけ。ひどい目に合いました。

それ以来、シャンプーのときは自分の首の位置をしっかり合わせるようにしています。

余談ですが、電気ポットが壊れてしまい、とても不便です。

食べ物と頭痛④／１ヶ月食事完璧生活

５年ほど前の事ですが、頭痛が嫌すぎて、食事をきちんとすれば頭痛が減るのか実験したことがあります。

１日のメニューを紹介すると

朝: 人参ミックスジュース

昼: 手作り弁当

夜: 自炊

お弁当のおかずは、タンパク質・野菜・キノコ類を必ず使うことを決めていました。

夜はわかめたっぷりのお味噌汁をよく飲んでいました。

私はレパートリーが少ないので同じものをよく食べていましたね。夏は豚肉と夏野菜の味噌炒め、きのこのマリネなどです

こだわりは市販のもの、出来合いのものを買わない・食べないことでした。

と言いつつ、あまり締め付けてもストレスがたまるのでゆるい日もあり、そんな日のメニューは

朝: 人参ミックスジュース

昼: コンビニのとろろそば（←お蕎麦は体に良さそうだから）

夜: ご飯、キャベツの炒め物、目玉焼き

みたいな感じです。

１ヵ月ぐらいして、なんか調子良いなぁと実感し始めていました。頭痛も弱いピリピリしたのがなくなったかも（相変わらず、強い頭痛もありましたが）。

ところが体調は良くなったのですが、精神的にきつかった😔

何がって、毎日時間があるときはメニューを考えてしまう生活になってしまったのです。

「もう耐えられん！」ということで１ヵ月でやめてしまいましたが、体調は食べ物で良くなるということがわかった実験でした👍🏻

今でももちろん市販のものを食べないような食生活をしたいのですが、完璧主義なので、メニューを決めても「いやこれの方が体にいいかも」「いや、蒸した方がいいかも」という考えが次々湧いてきて頭の中が料理することでいっぱいになってしまうんです。

もっと楽に、例えば夕飯時になったら

「あーあれ食べたい、作ろうかなぁ」

と買い物に行って、家で作って食べる生活にしたいのですが、神経質も手伝って、メニューは前の日に決めて、何を買うか決めてスーパーに行くので、なかなか自炊生活はふわっとできません😖

考えすぎなんやなぁ。

もっと楽に食べたいもの食べたいなぁ。

ゆっくり買い物して料理したいなぁ。

世の中の家族の料理を毎日作っている人を尊敬します。

食べ物と頭痛③／人参ジュース🥕

頭痛の本を何冊か持っていますが、そのうち２冊に人参ジュースが良いと書いてあります。

残念なことに、「頭痛に効く」とは特に書いてなく、体に良いだろうという感じの書き方です。

でも単純な私😝

「お偉い先生が言うなら、やってみよう！」

と前のめりで、ジューサーを買って３年ほど毎朝人参ジュースを飲む生活をしました。

毎朝作るのはしんどかったので、週末に１週間分まとめて作り、冷凍して前の夜に一杯分解凍して翌朝飲んでいました。

人参ジュースだけではお腹が空くので、バナナ、りんご、豆乳、ヨーグルト、青汁、ごま、亜麻仁油などを一緒にミキサーにかけて飲んでいました。

味は美味しかったです。

お腹もそれなりに膨れて、お昼まで待ちます。

でもがんばっても頭痛は減らないし、ジューサーやミキサーを洗うのがめんどくさくてやめてしまいました😔

飽きっぽい私がよく３年間も頑張ったものです。

結果としては、頭痛の減少にはつながらなかったという感じです。

頭痛は改善しなかったのは悲しいですが、やり切った感はあるので満足です。

また別の方法を探します。

食べ物と頭痛②／温性の食べ物

年末年始は、やっぱり不規則な生活でした💦頭痛もあったりなかったりで、なんか疲れました😔

さて、漢方や薬膳、中医学を勉強すると、食べ物に、温性、寒性などがあることを習います。例えば温性なら「体を温める働きをする食べ物」です。

ものすごく単純な私。

「冷え性なら寒性と凉性の食べ物を避ければいんじゃね？」

と思い、温性と熱性、平性の食べ物だけ食べる生活を送りました。

結果、冷え性がなくなったかというと、

うーん…🤔

11月上旬の気候の良い時に実行したので、冷えがいまいちひどくなかったんですよね。

まぁ、膝下はそんなに冷えなかったです。

「じゃあ続ければ冬もカイロ要らずのポカポカ💓」

と思ったのですが、温性・熱性・平性の食べ物だけで生きていくのはしんどすぎる！

まず、冬野菜の代表である大根は涼性。

緑黄色野菜の王様、ほうれん草も涼性。

なので、

具だくさん味噌汁を作るなら平性の白菜と人参。

野菜炒めなら、温性の玉ねぎと平性のキャベツに熱性のこしょう多めで。

胡麻和えが食べたかったら温性の小松菜。

という感じの窮屈な食生活になってしまいます。

単純な上に飽きっぽい私。２週間でやめてしまいました。

改めて見てみると、私、結構涼性、寒性の食べ物が好きみたいです。

コーヒーもそうだし、バナナとかパイナップルなんかの果物もそう。

今はゆるーく寒性・涼性の食物を避ける生活をしていますが、コミックエッセイ「わたしは漢方美人」の監修・江島先生によると、バランスが大事なんだそうです。

あまりこだわりすぎるのも良くなさそうです。まあ、ストレス溜まる方が体に悪いしね。

ところで、グルテンフリー・カゼインフリー・エッグフリーを、こちらもゆるくやっていますが、小麦と卵の白身は涼性、牛乳は平性だそうで、一応やっている意味はありそうです。

余談ブームってかまいたちさんと私だけかな？

動画と風邪・鼻炎と頭痛

昨日はcookpadLiveで芸人さん５組がリレーでおせちを10品作る番組をやっていて、視聴したのですが、あえなく頭痛で撃沈😫

１組目のトット+祇園は音声だけ聴き、２組目の見取り図さんからガチ見👁

面白いなー🤣🤣🤣

ところが、途中からコメカミがピリピリ😫

私は頭痛上級者なのでわかります。

「今すぐ動画視聴を止めて横になれば、鎮痛剤を飲まなくても治る」

いや、でも見取り図さんですよ。止められるわけない。

２品作って怒涛の中盤戦、３組目アインシュタインさんへ！

ところがこめかみはピリピリからズキズキへ。

はい、ここでも思いました。

「今なら目を閉じて横になれば治る」

なので安静に…

しませんでした😝

だってアインシュタインさんですよ！

止められるわけない。

大体この配信は１週間くらい前から楽しみに待っていたんです。

本末転倒なのですが、動画を見るため鎮痛剤を服用するという、なんとなく良くない鎮痛剤の使い方をしてしまいました。

ところが、やっぱり動画って目を疲労させますね。

アインシュタインさんが終了する頃には、鎮痛剤を飲んだのにもかかわらず、コメカミのズキズキはズキンズキンとひどくなってしまいました。

しょうがなく、断腸の思いで４組目のかまいたちさんは諦めました。

視聴は１時間45分ぐらい。

マイルールで決めている30分を大幅に超えてしまったので、頭痛もしょうがないのかなあと思いました。

この時、

「まぁ鎮痛剤を飲んだんで、１時間くらい横になったら楽になるやろう」

的考えで横になっていたのですが、甘かった！！！

全然治らないんです。

夜中になってもズキンズキン😫

なんで???

もう嫌！この頭痛なんなん？

「あー私が健康女王だったら、３時間の動画くらいさっと見れるのにー😂やっぱり健康になりたーい！」

でも、、、

落ち着いて痛みと向き合ってみると、この頭痛、体調の感じ、、、。

風邪ですね。いや鼻炎か。

はいはいはい、そういうことね。

なら鎮痛剤効かないよね。

寝込むだけだよね。

結局昨日は寝るまで頭痛。

今日も朝からなんとなく頭痛。

動画のせいじゃなく、風邪か鼻炎で体調が悪かったんかー。

もうしょうがないなー。

でもそもそも動画配信見なかったらこんなにひどくならなかったのかもー。

この配信、アーカイブで見れるので、ここまで体調崩して頑張って生配信見る必要はなかったようです💦

余談ですが、唇が荒れた時、唇のめくれた皮を歯で噛むのを見られると、恥ずかしいです。

食べ物と頭痛①／チョコとワインとチーズ

年末ですね。多分無理でしょうが、規則正しく過ごしたいです。

さて、片頭痛関連の本を読むと、片頭痛に良くない影響のある食べ物が出てきます。

メジャーなのは

ワイン🍷

チョコ🍫

チーズ🧀

です。

ワインに関しては、そもそも片頭痛が起こりそうなコメカミがピリピリしている時にアルコールを摂ろうと思わないので置いておきますが、チョコレートとチーズは食べます。

鎮痛剤を服用する時、何か食べた方が良いのですが、時間がないので飲み物を胃に入れます。私はよくココアを飲んで鎮痛剤を服用していました。チーズも、ランチくらいで頭痛が来た時、何かお腹に入れるとすれば軽めでサンドイッチくらいがちょうどよくて、チーズとハムのサンドイッチを食べその後、鎮痛剤を服用していました。

チョコとかチーズを摂ったことですごく頭痛がひどくなった事はないと思うのですが、食べなかったとしたらもっと軽い頭痛だったかもしれません。

いろいろ読むと、油はオリーブオイルや亜麻仁油などを摂り、トランス脂肪酸（加工油脂など）は摂らないように、とか、ハムやソーセージとかの加工品にはチラミンという血管を拡張させる物質が含まれているので頭痛に悪いとか、何を食べていいのかわかりません😔

何もない健康な状態から、チーズ１かじりしただけ、ホットドッグ１個食べただけで片頭痛の発作になるとは考えられないので、やはり少し頭痛があるなという時は注意してこれらのものを避けた方が痛みがひどくならなくていいのかなぁ、という解釈をしています。

昔、金曜の夜に赤ワインとチーズが宅飲みで止まらなくなり、少し頭が痛くなったときに

「このまま寝てしまったら二日酔いで死にそうになる😫」

と思ったので、そのまま土曜日のお昼ごろまで起きていたことがありました。

その時のことを思い出すと飲み過ぎたのかチーズとワインが頭痛に良くなかったのか分かりませんが、今は飲むことがないので悲しくも懐かしい思い出です。

余談ですが、炭酸で好きなのは、ジンジャーエールです💕

朝一の調子と頭痛

昨日は気圧が下がって、頭痛ーる（アプリ）でも「警戒」レベルだったのに、余裕で過ごし、

「気圧に影響されんようになってきたな」

と調子ぶっこいていたら、なぜか今日、早朝に頭痛。5:30amからガンガン😫

寝た気がしなかった😔

でなんとか１日鎮痛剤で持たせました。

去年、入院しているときに、体調悪い仲間から

「朝の調子がその日１日の調子の良さ」

と言われて

「なるほど！なるほどなるほどなるほどな！」

と思ったものです。

夕方になって調子が上がったとしても、それはまやかし。まぼろし。

朝一で調子が悪かったら、その日はおとなしくしていましょう、ということです。

私は今朝みたいに朝一で頭痛のことがよくありますが、鎮痛剤を飲んで痛みが和らぐと、その後つい頑張ってしまいます。

でもそれって薬で痛みを感じなくしているだけで、体は調子悪いですよね。

頑張った分、薬が切れた時、ばばーんと疲労と痛みがやってきます😫

夕方になっても朝の調子の悪さを忘れないようにしたいものです。

が、、、

朝調子が良くても、はしゃぎすぎてしまうと夕方疲れてしまいます。

どーしたらいーのー？

What should I do???

やっぱり人間も省エネモードが１番なんでしょうか？

つい張り切ってしまう性格なので、いやはやなんとも😝

余談ですが、ウォーキングの時マスクをすると、サングラスが曇って困ります。